Tá an aiste bia is fearr leat ag dul i méid go tapa. Tá sé seo amhlaidh ní amháin toisc go gceadaíonn sé duit meáchan a chailleadh díreach os comhair do shúile. Cuidíonn sé freisin leis an gcorp a ghlanadh agus sláinte a fheabhsú.
Ní mhaireann sé ach 7 lá, áfach, i dtréimhse chomh gearr sin tá na torthaí iontach: i gceann seachtaine is féidir leat thart ar 5-8 punt breise a chailleadh.
Is díol suntais é go ndéanfaidh tú corp an bhia seo nó an bhia sin a sháithiú de réir a chéile, ionas nach mbeidh aon easpa vitimíní nó cothaithigh ann. Agus beidh éifeacht dhearfach aige seo ar shláinte.
É croílár an aiste bia. Buntáistí agus míbhuntáistí an mhodha
Ar ndóigh, tá go leor aistí bia éifeachtacha ann nach maireann ach seachtain agus a léiríonn torthaí maithe. Tá an éifeachtúlacht inchomparáide leis an aiste bia grapefruit, a mhaireann 7 lá freisin.
Mar sin, déanaimis féachaint níos dlúithe ar an aiste bia is fearr leat.
Sochair
- tá an aiste bia an-éasca a thuiscint, is féidir fiú duine aineolach ar an ábhar seo a dhéanamh amach go héasca agus gan dul amú ar rogha na dtáirgí; Ní amháin go bhfaigheann
- fáil réidh leis na punt breise a bhfuil fuath acu dóibh. Le cabhair uaidh, féadfaidh tú do chorp a shaoradh ó tocsainí carntha agus toirt an bholg a laghdú, rud a éascóidh go mór an t-aistriú go dtí aiste bia sláintiúil más gá duit meáchan a chailleadh a thuilleadh nó a bheith aclaí;
- ní gá duit calraí a chomhaireamh.
Míbhuntáistí agus contraindications
Tá contraindications ag gach aiste bia agus ní haon eisceacht é an ceann is fearr leat. Meastar go bhfuil sé dian go leor.
Tar éis duit an aiste bia seo a roghnú, bí réidh le haghaidh deacrachtaí.
Baineann sé seo ní amháin le do chumhacht chumhachta ach le do shláinte freisin. Is féidir leis an gcomhlacht freagairt go neamh-intuartha d’athruithe tobann agus suntasacha i réim bia. Fiú amháin do dhuine sláintiúil, ní bheidh sé iomarcach dul i gcomhairle le dochtúir nó traenálaí sula gcuirtear aiste bia i bhfeidhm.
Ná déan dearmad, tá sé i bhfad níos tábhachtaí fanacht sláintiúil ná meáchan a chailleadh go tapa! Agus tú ag roghnú aiste bia, dírigh ar staid do choirp. Is cinnte nach bhfuil aiste bia ar do shon má tá galair ort:
- ainsealach gastritis
- ; colitis
- ;
- galair duáin agus ae; Neamhoird
- an chórais cardashoithíoch.
Chomh maith leis sin, níl sé inmholta do mhná aiste bia a thosú le linn toirchis nó míosta, nuair a bhíonn an corp lagaithe agus leochaileach cheana féin.
Éifeachtacht
Ar choinníoll go leanann tú an aiste bia gan na rialacha a bhriseadh agus gan briseadh síos, is féidir leis an toradh a bheith ró-mhór: lúide 7-9 cileagram. Ach cuimhnigh go bhfuil tábhacht ag baint le méid do choirp freisin.
Má tá tú róthrom, imeoidh na cileagraim níos gasta. Chun an próiseas chun meáchan a chailleadh a bhrostú, ná bí ag ithe milseáin, deochanna alcólacha, ná salainn.
Prionsabail le leanúint
- Sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ullmhaigh do chorp: i gceann cúpla lá, eisiamh ó do réim bia gach rud “díobhálach” (sailleacha, friochta, mearbhia, alcól, earraí bácáilte). Ith níos mó torthaí agus glasraí, téigh i dtaithí ar níos mó uisce a ól.
- Roimh an gcéad lá den aiste bia, ba chóir duit do chorp a ghlanadh. Tabhair enema nó glac purgóideach bheith mar thoradh. Cabhróidh sé seo le mothú tinn a chosc.
- Níor chóir an aiste bia a leanúint an t-am ar fad. Ach, má tá do chorp curtha in oiriúint go maith dó, is féidir leat triail a bhaint as na héagsúlachtaí níos faide atá aige, atá deartha ar feadh 12-14 lá.
- Chun do mheitibileacht a bhrostú agus ocras a mhaolú, ithe go minic ach beag ar bheagán.
- Ól uisce glan níos simplí gan gás. Cabhróidh sé le tocsainí a bhaint, meitibileacht a bhrostú. Agus maolóidh uisce te mothú an ocrais.
- Cabhróidh bratanna a ithe ar na laethanta cearta le miondealuithe a sheachaint.
- Ar laethanta glasraí, ná déan dearmad faoi brocailí, tá sé íseal i calraí agus cabhraíonn sé le meitibileacht a bhrostú.
- Gearr amach iógart ar lá próitéine. Cuireann an cion ard lachtós coinneáil sreabhach chun cinn.
- Úsáid sú líomóide nó fínéagar leann úll úll caolaithe le huisce chun sailéid a chóiriú, feabhsóidh sé seo blas na miasa agus cuideoidh sé leis an meitibileacht a bhrostú.
- Má dhéanann tú aclaíocht ar do laethanta óil, ól bainne soighe i rith na laethanta sin.
Ba chóir an aiste bia a roinnt ina laethanta iomchuí
Tá an aiste bia roinnte i roinnt laethanta, arb iad is sainairíonna bia ceadaithe.
Lá Óil
Ól neart sreabhán ar laethanta 1, 3 agus 6. Ciallaíonn sé seo ní amháin uisce, ach súnna nádúrtha éagsúla freisin (moltar caolú le huisce chun an tiúchan a laghdú agus gan an boilg a ghríosú), bratanna, táirgí déiríochta (bainne beagmhéathrais, kefir), tae neamh-mhilsithe.
Tá cosc ar alcól, sóid agus deochanna ard-siúcra. Cuimhnigh go bhfuil uisce mar thosaíocht ar laethanta den sórt sin, déanann sé corp na tocsainí a ghlanadh go foirfe, 2 lítear a ól (nó níos fearr, níos mó) i rith gach lá den réim bia. Ar laethanta óil, déantar sárú corpartha tromchúiseach, scíth a ligean níos mó ionas go mbeidh an corp in ann an aiste bia a fhulaingt go héasca.
Lá Glasraí
Tá Lá 2 den réim bia go hiomlán vegetarian. Is féidir leat aon ghlasraí a ithe. Tá cead aige iad a fhiuchadh, a stobhach nó a bhácáil, ach gan amhras is fearr gach rud amh a ithe, mar sin gheobhaidh do chorp an t-uasmhéid cothaithigh agus vitimíní.
Tá sé toirmiscthe go docht miasa a shéasú le maonáis nó uachtar géar; bain úsáid as ola glasraí, sú líomóide nó fínéagar chun na críche seo. Ná déan dearmad faoi cabáiste, atá ar eolas mar gheall ar a cháilíochtaí dó saille.
Lá Torthaí
Ar an lá seo, ní mór duit níos mó torthaí úra a ithe (ach ní súnna agus compótaí). Gan banana agus fíonchaora a eisiamh, tá siad ró-ard i calraí. Is féidir leat uisce a ól i méid ar bith.
Lá Próitéin
Nuair is féidir leis an gcorp téarnamh. Ceadaítear iasc, bia mara, feoil, uibheacha (próitéin) agus cáis teachín. Is féidir leat pischineálaigh ar bith (pónairí, lintilí, piseanna) a ithe.
Bí cúramach, is leor cúig bhéile. Agus tá gníomhaíocht choirp ró-luath chun atosú.
Lá Deiridh
Aistriú chuig bia cothaitheach ó réim bia. Is fearr réim bia bianna a ithe le linn an aiste bia a chur le chéile. Sa réim bia seo, ní féidir leat na laethanta a mhalartú agus na bianna a chuirtear i láthair ar an mbiachlár a athsholáthar.
Roghchlár Samplach
Lá 1
- don bhricfeasta, is féidir leat tae neamh-mhilsithe nó kefir beagmhéathrais a ól;
- don lón - brat sicín gan salann; Ceadaítear sneaiceanna
- le iógart óil;
- don dinnéar - gloine bainne amháin.
Lá 2
- Is féidir leat bricfeasta a bheith agat le cúpla trátaí beaga;
- Le haghaidh lóin, is féidir leat sailéad cabáiste a dhéanamh le cúcamar agus luibheanna. Úsáid ola olóige le haghaidh feistis. Ach is fearr séasúr a dhéanamh le sú líomóide nó fínéagar leann úll úll (beidh an méid calraí níos lú);
- le haghaidh sneaiceanna - cúpla cucumbers úr; Ceadaítear dinnéar
- le sailéad cúcamar le piobar clog;
- Ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom - is fearr an sailéad a ghléasadh ag am lóin (sú líomóide, fínéagar).
Lá 3
- don bhricfeasta - tae luibhe, gloine bainne;
- le haghaidh sneaiceanna - bainne beagmhéathrais (1 ghloine);
- is féidir leat ithe le brat feola;
- le haghaidh sneaiceanna tráthnóna - gloine kefir le 0% saille;
- don dinnéar - decoction luibhe.
Lá 4
- Is féidir leat bricfeasta a bheith agat le piorra agus tae luibhe; Tá
- leath grapefruit oiriúnach le haghaidh sneaiceanna;
- don lón - sailéad torthaí úll glas, kiwi agus oráiste;
- Is féidir leat greim bia a fháil le oráiste;
- don dinnéar - bainne nó kefir (gan níos mó ná gloine).
Lá 5
Ceadaítear bricfeasta- le cúpla uibheacha bruite;
- le haghaidh sneaiceanna inniu is féidir leat iasc lean bruite a ithe (gan níos mó ná 200 gr. );
- don lón - cíche cearc bruite;
- le haghaidh sneaiceanna tráthnóna - cáis teachín (150 gr. );
- Don dinnéar, is féidir leat cúpla píosa cáise crua a bheith agat.
Lá 6
- Is fearr bricfeasta le tae nó kefir;
- le haghaidh sneaiceanna - gloine sú úr brúite caolaithe le huisce;
- don lón - brat feola (ná salann); Tá
- gloine kefir oiriúnach le haghaidh sneaiceanna tráthnóna;
- don dinnéar - bainne lom téite (1 ghloine).
Lá 7
- Is féidir leat bricfeasta a bheith agat le cúpla uibheacha bruite agus tae gan siúcra;
- bíodh greim bia agat le húll glas;
- don lón - aon anraith glasraí (250 ml);
- Tá oráiste go maith le haghaidh sneaiceanna tráthnóna;
- Is féidir leat dinnéar a bheith agat le sailéad glasraí beets agus cairéid.
"Scoir" ceart ón réim bia
D’fhonn an meáchan nua a choinneáil agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte, ní mór duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do chothú tar éis duit an aiste bia a chríochnú, ná bí ag brostú chun na seantháirgí a thabhairt ar ais ar an aiste bia. Ar feadh roinnt laethanta, ná hith ach bia folláin folláin (ar ámharaí an tsaoil, tá go leor oidis den sórt sin ann).Tá sé inmholta gan mearbhia, bianna sailleacha, pastries, milseáin a ithe. Le linn an aiste bia, mhúin tú do chorp déanamh gan iad.
Is gá uisce a chaitheamh i gcainníochtaí móra fós, is maith an rud é má thagann sé chun bheith ina nós.
Léirmheasanna orthu siúd a thriail an aiste bia seo dóibh féin. An fiú é?
Go ginearálta, tá cúlra ginearálta na n-athbhreithnithe dearfach. Molann mórchuid na ndaoine a bhfuil taithí acu orthu féin an aiste bia is fearr leat. Le cabhair uaithi, d’éirigh le go leor mná dul ar ais i gcruth tar éis breith an linbh, an t-aistriú go cothú ceart a éascú nó na punt breise sin a chailleadh go tapa roimh imeacht tábhachtach.
Sea, tá athbhreithnithe diúltacha ann, ach tá gach rud aonair. Scríobhann go leor gur fhill na punt a cailleadh ar ais go gasta, áfach, níor lean siad prionsabail an chothaithe cheart tar éis dóibh an aiste bia a chríochnú.